wszystko o treningu

[...] ZMIENILES (NA LEPSZE OCZYWISCIE), JAK BEDZIESZ ZADOWOLONY Z EFEKTU SWOJEJ CIĘŻKIEJ PRACY. POZDRAWIAM TROCHE KRYTYKI NIE ZASZKODZI "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mam y o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w lutym [...]

[...] dziennikach, przecież nie będę powielał u Ciebie to co piszę u siebie:)Ja wstawiam tutaj w swoim dzienniku filmiki z każdego treningu. PePoNeNta poznałem osobiście. rower - pytaj o wszystko co Cię nurtuje. W Twoim wieku możesz jeszcze wiele osiągnąć w budowaniu sylwetki i formy fizycznej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-01-18 19:22:21

[...] na podstawie tego, co powiedziałeś, podejrzewam zaczątki kontuzji (ból wysoko) jest to spowodowane prawdopodobnie za dużymi ciężarami i brakiem techniki (koci grzbiet to nie wszystko)... nie wariuj bo jeszcze rośniesz. sązamienniki mc, nap prostowanie tułowia na ławce (zaletą jest to że ćwiczysz własnym ciężarem, przez co trudniej o kontuzję) [...]

A słyszeliście o takim czymś jak trening całego ciała? Czy to już nie modne? Zacznij gościu od treningu mawashiego, po nim poprawisz wszystko, nie tylko ilość robionych pompek. Radzę Ci tak i myślę, że każdy kto się trochę zna tak by Ci poradził. Lamciuch - spróbować wszystkiego można, może robić tylko przysiady równie dobrze...zastanów się [...]

[...] sobie tlumaczyc ze efekty byly takie sobie ale dwa nastepne to tez lipa nawet przy dobrym treningu i diecie.Ostatnio wziolem epi i decavol i hvjnia z patatajnia.Jak mam sobie orac organizm to czyms co mi da pelna satysfakcje, dlatego teraz zaczynam saa. ps.jak sie zdecydujesz mimo wszystko na epi to koniecznie biez cos na stawy-za***scie wysusza.

na wstepie zapomnij o A6W bo szkoda zdrowia naprawde :-) co to treningu odsylam do wszystkich postow podwieszonych w dziale (tam wszystko znajdziesz) dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone :-) co to celu treningowego ... nie spalisz tluszczu miejscowo wiec jezeli uprzesz sie przy tej redukcji badz swiadom tego ze wysuszysz sie [...]

powodzenia ale przeczytaj dokładnie co wszystko autor pisze, żebys wiedział jak najwiecej o tym treningu . pozdrawiam

Śniadanie: 6:00 lub 7:00 (wszystko zależy od tego na którą mam do szkoły) Płatki owsiane 100g Rodzynki 20g Tran 5g 2 jajka (ok. 120g) ok II Śniadanie: 9:15 lub 10:15 Ryż 100g Jogurt naturalny 375g oliwa z oliwek 13g jabłko lub banan :D jablko, ryz mozesz zamieniac z kasza gryczana, jeczmienna, makaronem najlepiej razowym i ryzem brazowym, choc tu [...]

[...] (prod. Donatan) Paluch - Bez Strachu AK-47 - Podjazd feat. Sylwek JWP - Bądź mistrzem Drużyna Mistrzów-Omerta „Dla Sportu" prod.WOWO Bob One ft. Bas Tajpan - Daj z siebie wszystko (official video) Bezczel - Bene Nati Bezczel ft. KaeN - Kliczko Bezczel - Husarz RPS feat. Czwórka "Regulamin zabijania" (prod. Młody PSZ) Pih - Aż poleje się krew [...]

[...] zrobić, a do tego dieta na masę jest najważniejsza, dieta to jakieś 50% jak nie więcej, 20% trening,następne 20% regeneracja i 10% psychika krótko mówiąc,tak to oceniam. Co do brzucha to podałem Ci we wcześniejszym poście temat o mięśniach brzucha, więc jak przeczytasz to wszystko zrozumiesz,99,999% prawdy tam jest, więc warto. P.S Sezonowiec?

[...] Robiąc klatke w poniedziałek, męczysz tez trica przy wszystkiego rodzaju wiciskaniach. Robiąc go we wtorek czy srode, meczysz go ponownie w niedlugim okresie czasu...i wszystko jasne. To tak jakbys zapewniał sobie dwa stosunki z kobieta w ciagu pol godziny ;-P. Druga kwestia to taka ze nawet jakbys chciał jakoś dziwnie połonczyc grupki i [...]

Hej, ogólnie to wszystko kręci się dookoła diety i treningu jednak sprawa nie jest taka prosta jak się wydaje bo na nasz wygląd ma wpływ bardzo wiele czynników i procesów i na ten moment nie da się tobie odpowiedziec nic konkretnie bo ni o tobie nie wiadomo , nie ma zdjec więc nie ma do czego sie odnieść jak chodzi o pierwzy cel jaki należy [...]

Temat nie jest po to co potrafię dostarczyć a co nie, tylko o wyborze gainera. Gdyby każdy mógł z żarcia dostarczyć wszystko czego potrzebuje to gainery i białka byłby zbędne czyż nie ? Najłatwiej powiedzieć kup ryż, makaron, ziemniaki i jedz TYLKO ILE można? nie mam czasu na kombinowanie w kuchni jakiś specjalnych dań, a myślę, że jak wypije [...]

Pozwol, ze rozpije twojego posta na czesci pierwsze, beidze mi latwiej skomentowac 'Duży może więcej...i wszystko;)' Gdzie? Na podworku?(bez urazy ) 'Ja nie mam warunków do bycia "dużym" więc ćwiczę dla dobrej sylwetki, siły.. i pewności siebie.' Wedlug mnie przez cwiczenia na silowni nie zyskasz pewnosci sibie, mozesz ja troche [...]

[...] - 150 gr. filetu piersi z kurczaka (smażone), lub 200 gr. (gotowane) lub 200 gr. spagetti z tartym żółtym serek - 150 gr. ryżu - 100 gr. surówki z papryki, cebuli, ogórka, a wszystko to polane oliwą z oliwek + 0,75 l. wody + zestaw witamin + 3 tabletki Humawit M. Posiłek nr 4 ok. godz. 16.00 (przed treningiem) - 150 gr. musli ze 150 gr. [...]

[...] chleb razowy(3 kromki) 5 posilek 20:00 ryz(100g), piers z kurczaka 100g 6 posilek 23:00 200g sera bialego poltlustego, oliwa z oliwek (2 lyzki) Zapomnialem dodac - tuz po treningu standardowy banan. Myslalem juz o kombinowaniu z odzywkami, ale wydaje sie dietka ok, a mimo wszystko ciezko odzyskac chociaz gram z tego, co szlag trafil w wakacje.

hmmm dawno nic nie pisalem do wczoraj wszystko przebiegalo ok wiec jakos nie bylo co pisac. caly czas diete trzymalem ,treningi sie odbywaly planowo , aeroby wszystkie wykonane w sobote poszedlem na impreze z silnym postanowieniem ze nie bede duzo pil. i wiecie co sie stalo......nie pamietam nic. cala niedziele lezalem chory(nic nie jadlem) w [...]

[...] jesli chodzi o sporty silowe to najlepiej pod opieka jakiegos doswiadczonego trenera w pracy z juniorami , a jezeli sam masz zamiar machac zelastwem, to wg polecen jakie ci nakreslilem cwiczenia obciazajce plecy ograniczyc do minimum, a martwy i siady robic na koncu treningu po ok8powt z zapasem sily to wszystko pod nadzorem lekarza sportowego..

[...] a ilośc posiłków to jak lubisz. Co do suplementacji, to poćwicz na razie "na sucho" później sie zajmiemy tym banan ma niewiele cukrów ? przecież to same ww a one przypadkiem nie są cukrami ? z ryżem nie chodzi tylko o ig... poczytaj co się dzieje z ziemniakami obranymi i ugotowanymi w wodzie.... wszystko co w nich wartościowe wylewasz w kanał

[...] cukrów ? przecież to same ww a one przypadkiem nie są cukrami ? z ryżem nie chodzi tylko o ig... poczytaj co się dzieje z ziemniakami obranymi i ugotowanymi w wodzie.... wszystko co w nich wartościowe wylewasz w kanał Coś przeoczyłeś, nie chodzi, że banan ma mało cukrów, tylko, że w diecie jest ich stosunkowo mało. mid-night uspokój się, [...]